Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga – Apakah Anda kesulitan menurunkan berat badan meski sudah berdiet? Anda tidak bisa berolahraga secara teratur dan mengikuti pola makan sehat sepanjang waktu. Beberapa orang pasti pernah mengalami hal ini.

Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengetahui berbagai faktor yang menyebabkan Anda sulit menurunkan berat badan. Di bawah ini adalah faktor-faktor yang menyebabkan sulitnya menurunkan berat badan. Baca Juga: Perlu Anda Ketahui, Ini Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Jika Anda secara sadar atau tidak sadar merasa stres dan hal tersebut mungkin menghambat kesuksesan anak Anda, jangan anggap enteng. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan terlebih dahulu tubuh Anda bekerja dengan baik dan kadar hormon Anda sangat stabil.

Rajin Olahraga Tapi Berat Badan Sulit Turun? Mungkin Ini Sebabnya

Jika Anda terus-menerus stres, tubuh Anda mungkin memproduksi lebih banyak hormon stres, atau kortisol. Ya, hormon ini mampu merangsang rasa lapar dan akhirnya meningkatkan nafsu makan Anda.

Tentunya jika hal ini terjadi, bisa saja diet Anda gagal dan berat badan Anda pun akan sulit diturunkan. Itu sebabnya penting untuk mengelola stres dengan baik dengan melakukan aktivitas yang dapat membuat tubuh rileks dan menenangkan. 2. Kurang tidur

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebuah studi yang dikutip Healthline menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan obesitas. Karena kurang tidur dapat menyebabkan rasa lapar, maka tidak ada motivasi untuk berolahraga dan hal ini menyebabkan kelelahan.

Tidur adalah jaminan kesehatan, jika Anda melakukan segalanya dengan benar, tetapi Anda tidak bisa menghabiskan waktu maksimal untuk tidur, maka otomatis Anda tidak akan melihat hasil yang diharapkan. Akhirnya, berat badan pun tidak bisa diturunkan.

Penyebab Tetap Kurus Walau Makan Banyak, Bisa Tandakan Penyakit

Untuk gangguan tidur seperti insomnia, ada baiknya berkonsultasi ke dokter untuk menghilangkannya agar tidak mengganggu proses makan. Ada berbagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti:

Meski kandungan karbohidratnya rendah, konsumsi susu berlebihan bisa menimbulkan masalah. Pasalnya, kandungan protein yang tinggi pada susu dan produk olahannya dapat mempengaruhi metabolisme energi dalam tubuh.

Protein dalam susu dan produk susu dapat meningkatkan kadar insulin seperti halnya karbohidrat. Seiring berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penyimpanan energi dan lemak dalam tubuh. Hal ini membuat berat badan Anda sulit turun, meski Anda sedang diet. 4. Latihan tanpa perhatian

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Jenis olahraga yang tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, membuat Anda merasa segar, dan menambah massa otot. Oleh karena itu, sangat penting untuk berlatih dengan benar, bukan sembarang olahraga.

Ade Ufi: Ini Dia Penyebab Diet Gagal

Misalnya saja olahraga intensitas rendah, latihan interval, dan angkat beban. Jenis olahraga yang tepat dapat membantu keberhasilan diet Anda secara maksimal. 5. Penggunaan obat-obatan

Obat-obatan tertentu diketahui dapat meningkatkan berat badan. Jika efek samping pengobatan Anda adalah penambahan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Mungkin ada obat lain yang fungsinya sama dan tidak memberikan efek penambahan berat badan.

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan tetapi berhenti minum obat, Anda mungkin menderita kondisi medis lain yang menyebabkan berat badan Anda terus bertambah. Jika tidak membaik, hubungi langsung dokter Anda. Baca juga: Jelaskan apakah mungkin makan dua kali sehari untuk benar-benar menurunkan berat badan 6. Terlalu sering makan fast food

Bagi Anda yang sedang diet, tidak masalah jika sesekali mengonsumsi junk food. Namun, jangan biarkan diri Anda terlalu banyak mengonsumsi junk food hingga merusak program diet Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Sebulan Tercepat

Kesulitan Anda menurunkan berat badan disebabkan oleh kurangnya disiplin dan kurangnya pemahaman kapan harus makan makanan cepat saji dan kapan tidak. Pastikan jadwal “kebebasan” Anda hanya seminggu sekali. Meski diperbolehkan, namun Anda harus bisa mengendalikan diri. 7. Terlepas dari ukuran porsinya, pertahankan karbohidrat rendah

Diet rendah karbohidrat bukan hanya soal memilih makanan rendah karbohidrat lalu leluasa mengonsumsi makanan lain. Tentu saja, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan berprotein, hal itu akan berdampak buruk.

Ingatlah bahwa makanan sumber protein juga mengandung lemak, yang dapat mempengaruhi berat badan Anda jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak. Jadi berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan agar bisa mencapai berat badan ideal. 8. Jangan minum air

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Menurut Healthline, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang minum satu liter air 30 menit sebelum makan dapat menurunkan berat badan 44% lebih banyak dibandingkan seseorang yang tidak minum sama sekali.

Berat Badan Enggak Turun Padahal Puasa? Mungkin Ini 4 Penyebabnya!

Air terbukti meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam 1,5 jam sekitar 24-30%. 9. Terlalu banyak mengonsumsi gula

Faktor lain yang membuat berat badan sulit turun adalah konsumsi minuman manis atau minuman yang banyak mengandung gula. Kita berbicara tentang minuman manis, tidak hanya cola, tetapi juga air vitamin dan jus kemasan. 10. Makan sangat sedikit

Mungkin terdengar aneh, namun sebenarnya melewatkan waktu makan atau mengonsumsi makanan yang sangat rendah kalori dapat menyebabkan tubuh Anda membakar kalori terlalu lambat. Baca juga: Resep Diet Mayo yang Aman dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Nah, itulah tadi ulasan mengenai sulitnya menurunkan berat badan saat diet. Semoga ulasan di atas dapat membantu Anda untuk mengurangi pola makan secara efektif. Jangan lupa untuk memperbaiki pola makan dan tidur yang cukup agar diet Anda berhasil. Astro siap membantu Anda menjalani gaya hidup sehat dengan produk seperti sayur mayur, buah-buahan, dan lainnya yang bisa Anda pesan dari rumah. Yuk pesan sekarang di Astro App Di usia 40 tahun, banyak orang yang mulai kesulitan menurunkan berat badan dibandingkan orang yang lebih muda. Apa yang menyebabkan hal ini?

Ini 7 Alasan Berat Badan Susah Naik! Nomor 4 Penyebab Utamanya

FREEPIK/JCOMP Alasan utama sulitnya menurunkan berat badan di usia 40-an adalah karena metabolisme tubuh yang melambat seiring bertambahnya usia.

Namun menurut Healthline, alasan utama sulitnya menurunkan berat badan di usia 40-an adalah karena metabolisme tubuh melambat seiring bertambahnya usia.

Selain itu, faktor gaya hidup juga bisa menjadi penyebab penurunan berat badan yang parah di usia 40-an. Pria dan wanita berusia 40-an merasa lebih stres dan memiliki lebih banyak tantangan fisik dibandingkan ketika mereka lebih muda.

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Menurut Daily Health, setelah usia 40 tahun, jumlah otot yang kita miliki berkurang 3 hingga 8 persen setiap dekade.

Merasa Susah Gemuk Padahal Banyak Makan, Begini Penjelasannya

Jika seseorang yang berusia di atas 40 tahun tidak menjalani gaya hidup aktif, mereka akan berisiko lebih tinggi kehilangan massa otot akibat masalah kesehatan terkait usia seperti radang sendi.

Otot tanpa lemak membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Jadi, jika kita tidak melakukan latihan beban secara rutin, tubuh akan membutuhkan lebih sedikit kalori setiap harinya.

Kondisi ini meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan, terutama jika kita mengonsumsi jumlah kalori yang sama seperti saat kita masih muda.

“Mereka terus makan dalam jumlah yang sama. Namun, karena mereka memiliki lebih sedikit massa otot dan berolahraga untuk membakar kalori, berat badan mereka terus bertambah seiring berjalannya waktu,” kata Marzio Griebeler, MD, ahli endokrinologi di Cleveland Clinic di Ohio.

Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet, Mengapa?

FREEPIK/TIRACHARDZ Perubahan hormonal di usia 40-an, seperti pada wanita perimenopause, membuat seseorang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan.

Seiring bertambahnya usia, baik pria maupun wanita mengalami perubahan hormonal. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (AS), orang paruh baya, seperti mereka yang berusia di atas 40 tahun, lebih rentan mengalami kenaikan berat badan.

Menopause pada wanita akan terjadi pada usia 40 tahun. Hal ini menyebabkan penurunan estrogen yang signifikan dan penambahan berat badan, terutama di sekitar perut.

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Perubahan penyimpanan lemak ini tidak hanya membuat penambahan berat badan lebih terlihat, namun juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Ini Penyebab Kamu Susah Dapat Berat Badan Ideal

Menurut Griebeler, fluktuasi kadar estrogen selama perimenopause, atau periode menjelang menopause, dapat menyebabkan perubahan suasana hati, sehingga menyulitkan seseorang untuk menjalankan pola makan sehat dan pola olahraga.

Pada saat yang sama, penurunan kadar testosteron yang signifikan diamati pada pria seiring bertambahnya usia. Testosteron mulai menurun secara bertahap setelah sekitar 40 tahun. Menurut Harvard Health, angkanya sekitar 1-2 persen per tahun.

Produksi hormon pertumbuhan (GH) oleh kelenjar pituitari juga menurun setelah usia 40 tahun. Salah satu fungsi GH adalah membangun dan mempertahankan massa otot.

SHUTTERSTOCK/JPC-PROD Kehilangan massa otot dapat memperlambat metabolisme pada orang berusia di atas 40 tahun dan mempersulit penurunan berat badan.

Berat Badan Susah Turun? Coba Hindari 7 Kesalahan Ini

Selain itu, banyak orang berusia 40-an menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia. Ini adalah faktor lain yang memperlambat metabolisme tubuh.

Usia bukanlah satu-satunya hal yang menentukan laju metabolisme tubuh kita. Beberapa faktor lain menentukan laju metabolisme, seperti ukuran tubuh, jenis kelamin, dan kondisi medis seperti hipotiroidisme.

PEXELS/WILLIAM FORTUNATO Mendekati usia 40 tahun, seseorang cenderung merasa lebih stres dengan pekerjaan dan mengurus keluarga, sehingga lebih mudah menambah berat badannya.

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Pada usia 40 tahun, karir seseorang akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Meskipun kedengarannya bagus, lebih sulit bagi orang berusia di atas 40 tahun untuk menurunkan berat badan karena jadwal mereka yang sibuk.

Perut Tetap Buncit Meski Sudah Diet Ketat, Ternyata Ini 5 Penyebabnya

Selain itu, faktor lain yang menyebabkan sulitnya menurunkan berat badan di usia 40 tahun adalah aktivitas fisik yang kurang.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Peptides, stres yang lebih banyak juga dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang membuat kita lebih mudah merasa lapar.

PEXELS/SARAH CHAI Salah satu penyebab orang kesulitan menurunkan berat badan di usia 40-an adalah karena tidak punya waktu untuk diri sendiri karena sibuk dengan pekerjaan.

Banyak alasan mengapa sulit menurunkan berat badan di usia 40-an mungkin tidak memengaruhi sebagian orang kecuali ada perubahan besar dalam hidup mereka.

Penyebab Obesitas Dan Overweight

Misalnya, sejak Anda sudah memiliki anak, waktu yang dihabiskan untuk berolahraga semakin berkurang karena terfokus pada bermain bersama anak. Saat anak-anak di sekolah atau bermain, kita harus bekerja atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Menurut WebMD, beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tantangan penurunan berat badan di usia 40-an antara lain:

Dapatkan berita pilihan harian dan berita terhangat dari Kompas.com. Bergabunglah dengan grup Berita Telegram Kompas.com, bagaimana caranya

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Olahraga

Penyebab berat badan susah turun padahal sudah diet, kenapa bb susah turun, penyebab berat badan susah turun padahal sudah diet dan olahraga, mengapa berat badan susah turun padahal sudah diet, kenapa berat badan susah turun padahal sudah diet, berat badan tidak turun padahal sudah diet, berat badan susah turun, kenapa bb susah turun padahal sudah diet, kenapa berat badan tidak turun padahal sudah diet, kenapa berat badan susah turun padahal sudah diet dan olahraga, sudah olahraga tapi berat badan tidak turun, berat badan susah turun padahal sudah diet

Leave a Comment